恋爱脑养成记，从自我反思到自我成长恋爱脑养成日志

本文目录导读：

1. 自我反思：认清自己，才能更好地改变自己
2. 目标设定：从“想”到“做”
3. 日常习惯：从“习惯”到“热爱”
4. 自我关怀：从“忽视”到“珍惜”
5. 情绪管理：从“失控”到“控制”
6. 自我成长：从“停滞”到“进步”
7. 总结与反思：从“反思”到“成长”
8. 未来的计划：从“现在”到“未来”

2023年12月1日
天气：晴
心情：平时总是很容易陷入恋爱脑的状态，最近我开始尝试记录自己的情感变化，希望通过这个过程，能够更好地认识自己，调整自己的状态。

自我反思：认清自己，才能更好地改变自己

最近我发现,自己总是很容易被别人的情绪左右，有时候看到朋友开心，自己也会不自觉地跟着开心；看到朋友难过，自己也会跟着难过，这种情绪的波动让我感到困扰，也让我意识到自己需要一些时间来反思自己。

我开始每天晚上写一篇日记,记录下今天自己的情绪变化，我会发现自己的情绪其实并没有想象中那么复杂，当我看到朋友发朋友圈说要和男朋友约会时，我也会感到一种羡慕和紧张，但其实这并没有什么大不了的，我开始意识到，自己的情绪反应并不是因为真的喜欢那个人，而是因为看到了别人的生活状态。

通过写日记,我逐渐发现了一些自己隐藏的缺点，我总是很容易在情绪低落的时候拖延自己的行动，比如计划好的旅行或者健身计划总是被搁置，我开始思考，为什么会这样？是因为我太在意别人的看法了吗？还是因为自己不够勇敢？

目标设定：从“想”到“做”

认识到自己的问题后,我开始设定一些小目标，逐步调整自己的状态，第一个目标是每天记录一次自己的情感体验，这不仅帮助我认识自己的情绪，也让我开始关注自己的内心变化。

第二个目标是培养一些积极的习惯,每天早上起床后，我会花10分钟做一套瑜伽，或者在早晨读一篇积极向上的文章，这些习惯帮助我逐渐改变了自己的状态，让我开始更积极地面对生活。

第三个目标是学会倾听自己的内心,我开始尝试每天花5分钟的时间，静静地听自己的内心声音，我会发现自己的内心其实和朋友一样，总是有很多想法和情绪，但这些想法和情绪并不是必须被表达出来的。

日常习惯：从“习惯”到“热爱”

除了写日记和设定目标,我开始注意自己的日常习惯，我开始每天早上起床后，都会花几分钟做早餐，而不是直接开始工作，这让我开始更注重自己的身体状态，也让我开始更珍惜每一天的时间。

我还开始注意自己的饮食习惯,我会发现自己总是因为情绪低落而吃一些不太健康的食物，比如零食或者外卖，我开始尝试每天给自己准备一些健康的零食，比如水果或者蔬菜，这样在情绪低落的时候，我可以自己做一餐健康的晚餐。

自我关怀：从“忽视”到“珍惜”

我发现,自己总是太忽视自己的需求了，我会因为朋友或者家人的事情，而忽略了自己需要休息和放松，我开始意识到，只有照顾好自己，才能更好地关心别人。

为了改变这种状况,我开始每天抽出1小时的时间进行自我放松，我会听一些喜欢的音乐，或者在晚上看一小时的电影，这些活动让我开始更享受自己的生活，也让我开始更关注自己的身体和心理状态。

情绪管理：从“失控”到“控制”

我发现自己在情绪管理上总是不太擅长,我会因为朋友的言行而感到情绪波动，甚至影响到自己的工作和生活，我开始尝试一些情绪管理的小技巧，比如深呼吸、写日记、冥想等。

通过这些方法,我开始发现，自己其实有能力更好地控制自己的情绪，当我看到朋友发朋友圈说要和男朋友约会时，我不会像以前那样感到羡慕和紧张，而是会更加理性地思考，这样的状态让我感到更加轻松。

自我成长：从“停滞”到“进步”

通过这些天的实践,我开始意识到，自己需要不断学习和成长，我开始关注一些自己感兴趣的领域，比如心理学、人际关系等，希望通过学习这些知识，能够更好地理解自己和他人。

我还开始尝试一些新的事物,比如学习一些新的技能，或者尝试新的社交方式，这些尝试让我开始更自信，也让我开始更享受自己的生活。

总结与反思：从“反思”到“成长”

回顾这一个月的实践,我发现自己有了很大的进步，我开始能够更理性地看待自己的情绪，也能够更好地管理自己的情绪，我也开始更注重自己的自我成长，开始学习新的知识和技能。

我也意识到,自己还有许多需要改进的地方，我有时候还是会因为情绪低落而拖延自己的行动，我需要更加努力地改变这种习惯，我也需要更加关注自己的身体和心理状态，确保自己能够更好地应对生活中的各种挑战。

未来的计划：从“到“

未来的日子,我将继续坚持这些改变，努力让自己变得更加积极和健康，我计划每天记录自己的情感变化，培养更多的积极习惯，同时也会更加注重自己的自我关怀和自我成长。

我相信,通过持续的自我反思和调整，我一定能够成为一个更好的自己，也能够更好地应对生活中的各种挑战。